Ha det gøy!
Steg 7 i serien Bli fri fra angst
Har du tøffe tak med angst? Det hadde jeg også. I denne serien Bli fri fra angst så deler jeg virksomme råd for angst-mestring du kan starte med selv. Det er viktig å vite at å mestre angst betyr ikke å kvitte seg med den, men å romme den. Erfare at man greier å stå i sterke følelser uten å flykte. Det er det som er ekte trygghet. Nøkkelen er å fjerne den uhensiktsmessige angsten. Ta livet tilbake ved å bli trygg igjen på det man ønsker å bli trygg på. Bli kvitt angsten for angsten, og forebygge nye angstreaksjoner.
Ha det gøy!
Har du angst? Hva vil du ha i stedet?
Den beste måten å bli angstfri på er å gjøre det stikk motsatte av å være redd. Ha det gøy! Ved at du velger å gjøre ting som gjør deg glad, og være i det fullt og helt til du kjenner på ekte glede, så oppfyller du alle kriteriene for å lykkes på områdene jeg har beskrevet over.En effektiv motgift mot angst er altså å fylle livet ditt med glede.
Dette kan innebære å leve med at angsten er med i starten, og verktøy for å mestre det har vi allerede dekket tidligere i denne serien.
Angst i alle former er alt annet enn gøy, og man kan lett bli tatt med i en nedadgående spiral. For noen kan det være veldig vanskelig å ha det gøy fordi man alltid har angst. Likevel er motgiften for angst nettopp glede.
Finn din måte å ha det gøy på:
Hva syns du var gøy før angsten kom?
Hva ga deg ro og glede tidligere?
Kan du gjøre dette sammen med en venn for å føle deg trygg i begynnelsen?
Hvis du tenker etter så finnes det ganske sikkert noe som kan gi deg en form for glede som du kan starte med. Det trenger ikke å være fyrverkeri og intens lykke, men en stille ro og harmoni kan gjøre samme nytten. Vi mennesker er skap for å vokse og trives. Kroppen vår ønsker å ha det godt! Det er derfor lett for nervesystemet vårt å venne seg til å ha det moro og være glad. Flere sånne stunder hver dag vil ta opp tid og oppmerksomhet som tidligere ble brukt på angst.
Skap et indre rom for deg selv hvor du tillater deg selv å slippe kontrollen over det du bekymrer deg for. Test ut hva som skjer om du slipper tak, og lar deg henføre av vakker musikk, en flott utsikt eller en god latter.
Spør deg selv et kraftfullt spørsmål: Hva risikerer jeg ved å legge bort bekymringen og bare kose meg akkurat nå?
All-inclusive kurset Veien til varig ro bevisstgjør hva som skaper og opprettholder angst, og gir deg kunnskap og verktøy som hjelper deg å finne tilbake til deg selv. Du kan ta kurset i privat, altså eksklusive samtaler hvor bare du og jeg er til stede. Eller du kan ta det i en liten gruppe sammen med andre som også har angst.
Du kan allerede nå kickstarte din angst-mestring ved å jobbe med disse områdene i serien Bli fri fra angst :
Leave a Reply