03. Mar, 2023

Hjelp, jeg har angst!

«Hva er det nå da?? Det er jo ikke farlig å ta bussen! Skjerp deg!» «Hvorfor blir du ikke med på kino? Tør ikke? Hva er det som er farlig med en kino?? Herregud….» «Slapp av! Ro deg ned!» «Kan du ikke bare slutte å være så redd??»

Slappe av? Slutte å være redd? Hæ?? Jeg vet jo ikke engang hva jeg er redd for lenger! ALT er skummelt! Det føles som jeg holder på å dø bare jeg reiser meg fort opp fra stolen! Jeg må være alvorlig syk! Tenk hvis jeg dør i dag??

——————————

Til deg som ikke har kjent på angst: Pris deg lykkelig. Til deg som har hatt angst, eller lever med den nå: Du har min dypeste medfølelse og min dypeste respekt. Du er modig, og du er råtøff!

Det er kanskje ikke akkurat disse ordene du ville beskrevet deg selv med? Jeg følte meg alt annet en råtøff når angsten herjet. Det var ikke mange som kunne se det på meg. Hvor fælt det var å være i kroppen min, og hvor sterk trang jeg hadde til å rømme UT av kroppen min. Likevel fant jeg veien tilbake til meg selv og lever nå helt uten angst.

Jeg måtte langt ned under kjellergulvet og så slepe meg oppover igjen trinn for trinn for å klare å se dagslys. Jeg måtte helt ned for å forstå at jeg trengte å lære å ta vare på meg selv. Og jeg måtte opp igjen for å lære hvordan.

Hva er angst?

Angst er DEN verste følelsen! Det er mye smerte som kan kjennes i en kropp, men angst er på toppen av pallen! Ingen over og ingen ved siden. Dette påstår jeg uten å ha kjent på alle typer smerter. Jeg har den største respekt for de som bærer på grusomme kroppslige smerter.

Det jeg snakker om her er selvsagt den emosjonelle smerten.

Den klaustrofobiske, kvelende og lammende følelsen i kroppen som skriker FARE eller NÅ DØR DU! Som frekt inntar kroppen og tankene dine, slik at du føler at du mister deg selv. Denne slitsomme ubudne gjesten som braser inn når du minst venter det og som ikke går igjen selv om du knelende trygler om det. Spesielt ikke når du trygler om det.

Hvordan kjennes det å ha angst?

Mange tror at angst er det er det samme som å være redd. Jeg syns det er viktig å poengtere den tydelige forskjellen på å være redd i en spesifikk og forbigående situasjon, og å ha en navnløs redsels-følelse værende i kroppen over lang tid.

Så når folk spør meg hvordan det opplevdes for meg å ha angst, så svarer jeg: Har du vært livende redd noen gang? Eller hatt skikkelig fylle-angst? (Det er mange som kjenner den igjen😊)

Ta den følelsen, og alle de ekle fysiske tingene som skjer i kroppen din (hjertebank, svetting, kvalme, svimmel, skjelving, dirring, tunnelsyn, trykk i bryst og mage), multipliser styrken på følelsen opp noen ganger og ha den i kroppen hver dag, i uker og måneder i strekk. Spe på med noen ukontrollerte panikkanfall innimellom, som får deg til å lure på om du holder på å bli gal eller dø. Anspentheten i kroppen din gir deg kroniske smerter og merkelige skumle kroppslige plager. Du er sikker på at du er alvorlig syk. Stresset og katastrofetankene gjør deg enda mer anspent, og du er totalt utslitt. Men angsten vil ikke la deg hvile. Søvnen din får du bare i små doser, og ofte blir du vekket av nye angstanfall. Uten at du vet hva du gjorde «galt» og som satte det i gang.

Så er det stille og du finner litt ro, og håper det hele er over. Og akkurat når du har pustet lettet ut, så slår angsten til igjen. Hjertet raser av gårde, det trykker i brystet, kroppen verker, mørket senker seg og livet er bare vondt, fælt og farlig. Ting du før var glad i å gjøre føles nå umulige, og du unngår alt som kan få angsten til å våkne. Livet ditt innsnevres mer og mer, inntil ingen steder føles trygge. Kroppen din blir et fengsel av tunge tanker, frykt og smerte, som du ikke kan unnslippe.

Der har du det. Sånn var det å ha angst.

Hva er EGENTLIG angst?

Angst er en fysisk reaksjon, skapt i nervesystemet, trigget av tanker/traumer/opplevelser/minner. Angst er en tilstand hvor alarmsystemet i kroppen vår er skrudd på. Alarmberedskapen er til for å sørge for vår overlevelse, og det er jo helt strålende. Det er ikke like stas når alarmen går i tide og utide uten en åpenbar grunn, eller at det har blitt så mange grunner til alarm at den aldri skrus av…

Når vi lærer sammenhengen mellom tankene våre og kroppen vår og skjønner at de påvirker hverandre hele tiden, så kan vi ta fatt på veien mot angstmestring. Dersom kroppen ikke har det bra, så påvirker det hvordan vi tenker. Eksempelvis så virker tarmfloraen vår inn på kvaliteten på tankene våre. Fordøyelses-problemer kan gi vemmelige symptomer som trykk over brystet og tung pust, som er så skremmende at det kan føre til angst. Kroniske smerter kan føre til kroniske tunge tanker, som i tur kan føre til angst.

Tankene våre påvirker hvordan vi har det i kroppen. Mye katastrofetenkning over tid kan skape kronisk stress i kroppen, som skaper kroppslige symptomer og plager, som igjen skaper tunge tanker og så har vi det gående. Angst og stress kan manifestere seg fysisk i kroppen og gi plager som er så skremmende at vi får angst av angst-plagene! Det er jammen en “herlig” karusell…

Hvilke av disse kjenner du igjen ?

Du er alltid sliten og urolig
Dagene føles vonde og vanskelige å komme gjennom
Du grubler og bekymrer deg ofte
Utbrenthet er et ord som ofte dukker opp i tankene dine
Du er ofte redd for å bli syk eller dø
Du er ofte redd for hva andre tenker om deg
Du har mange slitsomme fysiske symptomer i kroppen
Det er vanskelig å sette ord på følelsene og hvorfor du er urolig
Du føler du har mistet deg selv og det livet du hadde
Du ønsker å få fred og ro inni deg, men vet ikke hvordan
I serien som ligger her på bloggen – Bli fri fra angst så deler jeg virksomme råd for angst-mestring du kan starte med selv. Du kan starte din angst-mestring ved å jobbe med disse områdene i serien Bli fri fra angst :

Vil du lære hvordan du kan mestre din angst?

I serien som ligger her på bloggen – Bli fri fra angst så deler jeg virksomme råd for angst-mestring du kan starte med selv.
I tillegg tilbyr jeg prosessen Veien til varig ro som gir deg muligheten til å dypere inn i deg selv. Her får du hjelp til din egen spesifikke angst, og lærer hvordan du kan finne glede og indre fred som varer resten av livet. SantLiv jobber utifra etablert forskning om kropp og sinn samhandling. Prosessen er derfor en all-inclusive prosess som inneholder virksomme metoder og verktøy for å skape varig ro for hele deg. Du kan få erfare hvordan din kropp på en naturlig og kraftfull måte faller til ro. Våge å møte frykten, klare å stå i den, og så til slutt vinne, er en ubeskrivelig sterk følelse. Når denne læringen er integrert i deg så kan du bruke denne kraften på alle områder i livet, også etter at du har mestret angsten.Veien til varig ro kan gås på mange måter. Du kan velge å delta på den som passer best for deg
Foredrag/mini-kurs – Varighet 60 minutter. En enkel innføring i prosessen og en fin start på veien til varig ro. Se etter Facebook arrangementer her: https://www.facebook.com/SantLivCoaching/

Kurs med aktiv deltakelse – Varighet 3 timer. Vi går litt dypere og lærer flere verktøy for å roe kroppen og rydde i tankene. Ta kontakt for tid for neste kurs, eller se annonseringer her: https://www.santliv.no/angst-jeg-veien-til-varig-ro-foredrag/
ALL INCLUSIVE kurset – Varighet 12 uker á 90 minutter. Vi går dypt inn i dine egne utfordringer ditt liv og leger/balanserer det som trengs. Du får roet ned kroppen, ryddet i tankene, trent opp nervesystemet sånn at du oppnår varig ro. 12-ukers prosessen gir deg oppdagelsen av din egen styrke og mestring for livet.
Info om privat kurs her: https://www.santliv.no/veien-til-varig-ro-eksklusivt-privat-kurs/
Info om kurs i gruppe her: https://www.santliv.no/veien-til-varig-ro-kurs-i-gruppe/
Andre ønsker? Vi skreddersyr foredrag og mini-kurs for din organisasjon. Ta kontakt!

angstangstfribekymringmestringpanikktankegangtankerurovarig ro