Ikke gjør noe
Steg 5 i serien Bli fri fra angst
Har du tøffe tak med angst? Det hadde jeg også. I denne serien Bli fri fra angst så deler jeg virksomme råd for angst-mestring du kan starte med selv. Det er viktig å vite at å mestre angst betyr ikke å kvitte seg med den, men å romme den. Erfare at man greier å stå i sterke følelser uten å flykte. Det er det som er ekte trygghet. Nøkkelen er å fjerne den uhensiktsmessige angsten. Ta livet tilbake ved å bli trygg igjen på det man ønsker å bli trygg på. Bli kvitt angsten for angsten, og forebygge nye angstreaksjoner.
Ikke gjør noe
Det viktigste man kan gjøre for å roe angsten er å ikke agere på den. Ikke la den endre våre handlinger, eller det vi tenker. Hvis vi vet at angst er skapt av tanker, og vi vet at tanker bare er tanker og ikke nødvendigvis sanne, så vet vi også at vi kan velge å ignorere angsten når den kommer.
Dersom vi ikke unngår situasjoner, eller flykter fra angstfylte hendelser selv om angsten er i kroppen, så forteller vi nervesystemet vårt at vi er trygge og alarmen kan skrus ned. Når vi har gjort dette mange nok ganger så har nervesystemet lært at disse situasjonene ikke er farlige lenger, og alarmen skrus ikke lenger på. Angst-symptomer er såpass ubehagelige at det kan virke umulig å ikke stikke av fra det som føles farlig. Men vit at det er akkurat det å ikke gjøre noe som er kuren for angst. Nervesystemet lærer KUN av handling. Hvis du oppfører deg som om du er trygg, så tror nervesystemet at du er trygg. Så dersom dine handlinger viser at du ikke er redd for en situasjon, så vil nervesystemet skjønne det etter hvert og du vil faktisk ikke bli redd lenger.
Fortsett med det du gjør, men ha samtidig bevissthet på pusten og at du beveger deg naturlig i forhold til det du holder på med. Signaliser tydelig med hele deg at du er trygg. Si det gjerne til deg selv: «Jeg er trygg, og jeg har det bra. Jeg fortsetter bare å sitte her og føle meg trygg, fordi jeg er trygg «
Kurset Veien til varig ro gir deg muligheten til å dypere inn i deg selv. Her får du hjelp til din egen spesifikke angst, og lærer hvordan du kan finne glede og indre fred som varer resten av livet. SantLiv jobber utifra etablert forskning om kropp og sinn samhandling. Kurset er derfor en all-inclusive prosess som inneholder virksomme metoder og verktøy for å skape varig ro for hele deg. Du kan få erfare hvordan din kropp på en naturlig og kraftfull måte faller til ro. Våge å møte frykten, klare å stå i den, og så til slutt vinne, er en ubeskrivelig sterk følelse. Når denne læringen er integrert i deg så kan du bruke denne kraften på alle områder i livet, også etter at du har mestret angsten. All-inclusive kurset Veien til varig ro bevisstgjør hva som skaper og opprettholder angst, og gir deg kunnskap og verktøy som hjelper deg å finne tilbake til deg selv. Du kan ta kurset i privat, altså eksklusive samtaler hvor bare du og jeg er til stede. Eller du kan ta det i en liten gruppe sammen med andre som også har angst.
Du kan allerede nå kickstarte din angst-mestring ved å jobbe med disse områdene i serien Bli fri fra angst :
Leave a Reply